Here's What No One Tells You About गर्भवती औरतों को यह नहीं करना चाहिए ,वरना भोगने पड़ सकते हैं बुरे परिणाम ।
Here's What No One Tells You About गर्भवती औरतों को यह नहीं करना चाहिए ,वरना भोगने पड़ सकते हैं बुरे परिणाम ।
गर्भावस्था में जो नहीं करना है ।
1. डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा न लें
2. तला हुआ, बाहर का खाना जैसे जंक फूड,आदि न लो।
3. धूम्रपान न करें - उन जगहों पर जाने से बचें जहां लोग धूम्रपान करते हैं। सिगरेट, जर्दी आदि का प्रयोग ना करें,शराब का सेवन न करें।
4. ऊँची एड़ी के सैंडल न पहनें
5. अनावश्यक चिंता न करें।
6. बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी व्यायाम न करें।
गर्भावस्था के अंतिम महीनों में पैरों के बीच एक तकिया रखने से आराम मिलता है।
प्रोटीन हैं जरूरी : गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के विकास के लिए प्रोटीन विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं। शिशु के शरीर के लिए प्रोटीन निर्माण ब्लॉक बनाएं (रचनात्मक ईंटें)। दूसरा और तीसरा ट्राइमेस्टर में प्रोटीन की मात्रा पर विशेष ध्यान देना चाहिए क्योंकि इस समय भ्रूण का विकास बहुत तेजी से होता है और इसकी जरूरत भी बढ़ जाती है। बीन्स, मांस, अंडे, दूध, पनीर, दही और दालें प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
गर्भावस्था के दौरान वजन प्रबंधन : - गर्भावस्था के दौरान रोजाना अतिरिक्त 300 कैलोरी का सेवन करना चाहिए। इसके लिए पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए क्योंकि गर्भावस्था के दौरान ज्यादा खाना और वजन बढ़ना हानिकारक होता है, जिससे पीठ दर्द, पैरों में दर्द, थकान, मधुमेह जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना नियमों के अनुसार होना चाहिए ।
- पहली तिमाही में 1-2 किलो (आधा किलो प्रति माह) दूसरी तिमाही में 1.5-2 किलो प्रति माह
- तीसरी तिमाही में
(हर 15 दिन में आधा किलो) प्रति माह 1.5-2 किलो (हर 7 दिन में आधा किलो)
वजन नियंत्रित करने के लिए क्या करें ?
पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं - वसा, वसा और कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ न खाएं ।
अजन्मे बच्चे के लिए माँ का पौष्टिक आहार ही बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है। इसलिए
- दिन में तीन बार भोजन करने के अलावा हर ढाई घंटे में कुछ न कुछ हल्का जरूर खाएं। भूखे न रहें (खाली पेट)।
- कोशिश करें कि गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक उपवास न रखें
फोलिक एसिड सलाह - गर्भधारण करने की इच्छा रखने वाली प्रत्येक युवा महिला को गर्भधारण से तीन महीने पहले और गर्भधारण के तीन महीने बाद फोलिक एसिड की दैनिक खुराक लेनी चाहिए। तीन मिलीग्राम फोलिक एसिड बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के समुचित विकास में मदद करता है और न्यूरल ट्यूब दोषों से बचाता है। साथ ही यह खून बनाने में भी मदद करता है।
रोजाना आयरन की सलाह :- गर्भावस्था के तीन महीने बाद 100 दिनों तक आयरन की एक गोली (30 से 60 मिलीग्राम) रोजाना लेनी चाहिए और रोजाना शाम को एक गैली लेनी चाहिए। इसके अलावा, हरी सब्जियों और फलों (जैसे अनार) के माध्यम से आयरन सप्लीमेंट आवश्यक है। हर सरकारी अस्पताल में फोलिक एसिड, आयरन और कैल्शियम की गोलियां नि:शुल्क उपलब्ध हैं।
कैल्शियम की सलाह :- गर्भावस्था के दौरान आहार में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होना जरूरी है क्योंकि यह गर्भवती महिलाओं के अस्थि मज्जा की रक्षा करता है और भ्रूण की हड्डियों और दांतों का निर्माण करता है। मजबूत हड्डियों के लिए 750-1000 ग्राम दूध, दही, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों का सेवन करना जरूरी है।
प्रसव की तैयारी - नौवें महीने में बच्चे को किसी भी समय जन्म के लिए तैयार रहना चाहिए। अपने अजन्मे बच्चे के लिए सभी आवश्यक चीजें तैयार रखनी चाहिए। बैग अस्पताल जाने के लिए तैयार रहना चाहिए। इसे आवश्यकतानुसार और मौसम के अनुसार बदला जा सकता है लेकिन ये महत्वपूर्ण हैं:
1. साफ धुलाई, मां और नवजात के लिए जरूरी नहीं नई, चादरें और कंबल
2. बच्चे के साफ कपड़े इस्तेमाल करने से पहले धो लेने चाहिए।
3. ब्रेस्टफीडिंग गाउन और ब्रा, दो या तीन जोड़ी ब्रा, अंडरवियर और सैनिटरी नैपकिन
4. अपनी मेडिकल चेकअप फाइल रखना सुनिश्चित करें ।
5. पहले गर्भनाल बांधने के लिए साफ धागा होता था अब गर्भनाल बैंक बन गये है।
मां को उस अस्पताल में जाना चाहिए जहां ठीक से जन्म देने के लिए विशेषज्ञ डॉक्टर और नर्स हों।
प्रसवोत्तर देखभाल को साफ रखें। उस पर अपने आप कुछ मत डालो।
बच्चे को सही समय पर टीका लगवाएं।
हर डेढ़ से दो घंटे में स्तनपान कराएं।
अगर शिशु सो रहा है तो उसे जगाकर दूध पिलाएं।
मां का दूध बच्चे के लिए उत्तम आहार है।
मां को सही पौष्टिक भोजन करते रहना चाहिए। स्तनपान के पूरक के लिए मां को अपने भोजन का सेवन बढ़ाना चाहिए। यह सामान्य से लगभग डेढ़ गुना अधिक होना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं के लिए सही टीका - टेटनस टॉक्सोइड की पहली खुराक
-सप्ताह १४-१५ - १९-२०वें सप्ताह से दूसरी खुराक पर
- गर्भावस्था के दौरान नियमित जांच करानी चाहिए ताकि गर्भावस्था में जोखिम की पहचान की जा सके और समय पर इलाज किया जा सके।
- ब्लड प्रेशर की नियमित जांच कराएं। 140/90 या इससे अधिक होने की स्थिति में खतरे के संकेत/सूचक को स्वीकार किया जाना चाहिए और डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
-खुद दवा न लें क्योंकि यह गर्भवती महिला और उसके अजन्मे बच्चे के लिए घातक हो सकती है।
गर्भावस्था में खतरे के संकेत, संकेत या लक्षण
1. चेहरे, हाथों और पैरों की सूजन और दौरे पड़ना
2. एनीमिया, बेहोशी, सांस की तकलीफ, कमजोरी, थकान , चक्कर आना आदि।
3. लगातार सिरदर्द
4. अत्यधिक वजन बढ़ना
5. योनि से रक्तस्राव (चमकदार लाल योनि द्रव)
6. भ्रूण/शिशु को हिलाना बंद करें
7. बहुत छोटा (hight)
8. रक्तचाप 140/90 या अधिक
9. अपने नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र में उपरोक्त खतरों की स्थिति में पेशाब करते समय सर्दी, बुखार और दर्द।
सूचित करें कि आपने कहाँ पंजीकरण किया है। यदि आप किसी कारणवश इस क्षेत्र से बाहर हैं तो किसी अस्पताल विशेषज्ञ से मिलें
डॉक्टर/नर्स से सलाह लें
- जन्म के 6 सप्ताह बाद तक पूर्ण आराम व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना चाहिए
दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में दूध
(ढाई लीटर) जरूर पीना चाहिए। दूध में शतावरी उबालने से मां का दूध और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
जितना हो सके उतना पानी पिएं। कब्ज से बचें।
शारीरिक और मानसिक थकान से बचें
- बच्चों के बीच अंतर करने के लिए सुविधाजनक उपाय किए जाने चाहिए। शिशु जन्म पंजीकरण और टीकाकरण पाठ्यक्रम
उसे ले लो केवल छह महीने तक स्तनपान कराएं ।
-यदि शिशु दूध नहीं पीता है, पूरी तरह से ठंडा हो जाता है या कोई अन्य असामान्य लक्षण दिखाता है, तो बच्चे को फर्न अस्पताल ले जाएं।
-डायरिया शुरू होते ही बच्चे को (जितना हो सके) तरल पदार्थ जैसे दाल का पानी, नारियल पानी, नमकीन लस्सी, चावल की भूसी या ओ. आर। एस। घोल पिएं
आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और अपने और अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक वैज्ञानिक जानकारी प्राप्त करनी चाहिए।
शिक्षा, वर्तमान भ्रांतियों से बचें पपीता खाने से गर्भपात होता है जबकि सच्चाई यह है कि पपीता खाने से कब्ज नहीं होता है
आयरन की गोलियां खाने से बच्चा काला हो जाता है
जबकि हकीकत यह है कि गर्भवती को आयरन का सेवन करना पड़ता है
एक महिला को भूलने की बीमारी (खून की कमी) नहीं होती है। बहुत अधिक खाने से प्रसव पीड़ा होती है। जबकि यह सच है कि बहुत अधिक खाने से स्वस्थ बच्चे को जन्म मिलता है। फोलिक एसिड की गोलियां खाने से कब्ज होता है। गोलियां लेने से कब्ज नहीं होता है।
धन्यवाद
By - Gunjan
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